Agachamento frontalPernas
Grátis para começar
Mais de 1.000 exercícios. Seu treino pronto em 2 minutos.
Pare de copiar ficha da internet e de errar o movimento. Responda um quiz rápido e receba um treino montado para o seu objetivo, o seu nível e o seu local de treino.
Sem cartão de crédito
Casa ou academia
Do iniciante ao avançado
+1.000exercícios com demonstração animada
3 fasesResistência, Força e Hipertrofia
2 locaiscasa ou academia, com o equipamento que você tem
R$ 0para começar
Biblioteca
Veja como cada exercício é feito
Cada exercício tem demonstração animada, músculos em destaque e passo a passo. Menos dúvida, mais treino bem feito.
Puxada alta frontalCostas
Flexão de braçosPeito
Elevação pélvica com barraGlúteos
Leg press 45 grausPernas
Afundo com halteresPernas e glúteos
Remada baixa unilateralCostas
Desenvolvimento na máquinaOmbros
Paralelas assistidaTríceps e peito
Panturrilha em pé com halteresPanturrilhas
Alguns exemplos entre mais de 1.000 exercícios na biblioteca.
O problema
Treinar sem direção cansa e não dá resultado
Ficha copiada da internet
Ela não conhece o seu nível, o seu local, o seu tempo nem os seus pontos de atenção.
Dúvida na execução
Sem saber como fazer o movimento, o exercício rende menos e aumenta o risco de desconforto.
Treino que nunca muda
Repetir a mesma ficha por meses estaciona o seu progresso e tira a vontade de continuar.
O Treino Total resolve isso: treino sob medida para você, demonstração animada de cada exercício e progressão por fases, para você evoluir de verdade.
Como funciona
Do quiz ao treino em poucos minutos
Responda o quiz
Objetivo, nível, local de treino, dias da semana, tempo disponível, foco muscular e restrições. Leva cerca de 2 minutos.
Instale o app
Baixe grátis na Google Play, crie sua conta e seu treino já aparece montado, sem refazer as perguntas.
Treine e evolua
Registre séries e cargas, veja a demonstração de cada exercício e acompanhe sua evolução semana a semana.
Dentro do app
Tudo para treinar, registrar e evoluir
Veja algumas telas do Treino Total.
Troca de exercíciomantém a estrutura do plano
Sequência e recordescalendário, conquistas e PRs
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Tema claro e escurovocê escolhe
Premium
Seu treino montado por inteligência artificial
Conte o que você ama, o que quer evitar e onde sente desconforto. A IA monta a sua semana usando só exercícios da biblioteca do app, e o treino avança por fases conforme você evolui.
Os treinos gerados por IA são sugestões e não substituem a orientação de um profissional de saúde ou de educação física.
- Seu objetivo
- Suas restrições
- Seu tempo
- Seus favoritos
Planos
Comece grátis, evolua quando quiser
Grátis
Com anúncios
- Treino semanal gerado pelo quiz
- Biblioteca com mais de 1.000 exercícios
- Registro de treinos e evolução
- Volume, recuperação e medidas
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Assinatura mensal ou anual pela Google Play
- Treino montado por inteligência artificial
- Avanço para as fases de Força e Hipertrofia
- Treinos prontos e criação de treinos do zero
- Sem anúncios
Dúvidas
Perguntas frequentes
O Treino Total é grátis?
Sim. Você baixa e começa grátis, com o treino semanal gerado pelo quiz, a biblioteca de exercícios, o registro de treinos e o acompanhamento da evolução. O plano grátis exibe anúncios. O Premium é opcional e libera o treino por inteligência artificial, o avanço de fases, os treinos prontos e a criação de treinos do zero, além de remover os anúncios.
Preciso de equipamentos ou de academia?
Não. Você escolhe se treina em casa ou na academia e, em casa, marca os equipamentos que tem, como halteres, barra, kettlebell, barra fixa, elástico ou estação de musculação. Se não tiver nenhum, o treino é montado com peso do corpo e elástico.
Serve para quem está começando?
Sim. O treino é montado conforme o seu nível (iniciante, intermediário ou avançado) e começa na fase certa para você, com demonstração animada de cada exercício para você aprender o movimento.
Tenho dor ou lesão. O app me protege?
Você informa as regiões de atenção (joelhos, ombros, costas, quadril ou punhos) e o app evita exercícios que sobrecarregam essas regiões. O Treino Total não substitui a orientação de médico, fisioterapeuta ou profissional de educação física. Em caso de lesão ou condição de saúde, consulte um profissional antes de treinar.
Como funciona o treino por inteligência artificial?
É um recurso do Premium. Você responde algumas perguntas sobre preferências, exercícios favoritos e que quer evitar, e a IA monta a sua semana usando apenas exercícios da biblioteca do app. Os treinos gerados por IA são sugestões e podem conter erros. Se algo parecer errado, use o botão Reportar problema dentro do app.
Preciso refazer o quiz dentro do app?
Se você responder o quiz desta página e instalar o app pelo botão do final, suas respostas vão junto e o treino já aparece montado depois de criar a conta. Se instalar por outro caminho, o app faz as mesmas perguntas na primeira abertura.
Como cancelo a assinatura Premium?
Pela sua conta do Google Play, em Pagamentos e assinaturas, Assinaturas. Ao cancelar, o acesso Premium continua até o fim do período já pago.
Tem versão para iPhone?
Por enquanto o Treino Total está disponível apenas para Android, pela Google Play. A versão para iPhone está nos planos.
O que o app faz com meus dados?
Usamos suas respostas apenas para montar e acompanhar o seu treino. Você pode excluir sua conta e seus dados dentro do app. Leia a Política de Privacidade.
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