Panturrilhas: importância, músculos envolvidos e principais exercícios

Desenvolver panturrilhas é um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas. Muitos indivíduos encontram muitas dificuldades para hipertrofiar esse grupo muscular.Nesse artigo iremos discutir sobre a...

Tríceps polia com barra: Como executar, Dicas e muito mais

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Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? hoje iremos tratar do Tríceps na polia, com a variação da barra. O tríceps na polia permite...

Crucifixo: Como executar, Para que serve e muito mais.

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Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre o exercício Crucifixo um exercício um pouco complexo mas que consegue trazer grandes resultados,...

Glúteos: importância, músculos e principais exercícios

Ter glúteos grandes e fortalecidos é uma das principais metas de muitos frequentadores de academia, sobretudo o público feminino.Hipertrofiar glúteos exige ajustes não...

Rosca Alternada: O que é, Como executar e Dicas

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Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?Hoje iremos falar sobre a Rosca alternada, um ótimo exercício unilateral para hipertrofia muscular do bíceps.Para...

Remada Serrote: Para que serve, Como executar e Dicas

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Olá leitores do Treino Total, tudo bem convosco? Neste artigo iremos tratar da remada serrote, um exercício com altíssimo potencial de hipertrofia muscular, utilizado por...

Posterior de coxas (isquiotibiais): Melhores exercícios para seu treino

Os isquiotibiais, ou isquiossurais, são um grupo de músculos localizados na parte posterior das coxas.Para muitos, a importância de se treinar esses músculos...

Tríceps francês com halter: Para que serve, Como executar e dicas

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Olá leitores do Treino Total, hoje iremos falar sobre o tríceps francês com halter, um excelente exercício e que eu gosto bastante, por conseguir...
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Os 7 Melhores Exercícios de Tríceps para alternar em seu treino

Quando perguntamos sobre qual músculo deve ser bem trabalhado para construir braços fortes e hipertrofiados muitas pessoas podem responder “bíceps”.Entretanto é fundamental o tríceps...

Treino de Core: O que é, Benefícios e 8 Melhores Exercícios

Muito se fala sobre o core, mas algumas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que isso significa exatamente. Ou então relacionam essa palavra a...

10 Melhores Exercícios para Abdômen (com ficha de treino)

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Quer fortalecer todas as áreas do abdômen? Conheça os exercícios ideais para trabalhar o infra, supra e oblíquos, garantindo um core mais forte e...
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7 Melhores Termogênicos de 2025

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Você conhece os melhores termogênicos de 2025?Hoje, ao longo deste nosso conteúdo, vamos te apresentar quais são os melhores termogênicos que você pode adquirir...
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