Panturrilhas: importância, músculos envolvidos e principais exercícios
Desenvolver panturrilhas é um verdadeiro pesadelo para muitas pessoas. Muitos indivíduos encontram muitas dificuldades para hipertrofiar esse grupo muscular.Nesse artigo iremos discutir sobre a...
Tríceps polia com barra: Como executar, Dicas e muito mais
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?
hoje iremos tratar do Tríceps na polia, com a variação da barra.
O tríceps na polia permite...
Crucifixo: Como executar, Para que serve e muito mais.
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?
Hoje falaremos sobre o exercício Crucifixo
um exercício um pouco complexo mas que consegue trazer grandes resultados,...
Glúteos: importância, músculos e principais exercícios
Ter glúteos grandes e fortalecidos é uma das principais metas de muitos frequentadores de academia, sobretudo o público feminino.Hipertrofiar glúteos exige ajustes não...
Rosca Alternada: O que é, Como executar e Dicas
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?Hoje iremos falar sobre a Rosca alternada, um ótimo exercício unilateral para hipertrofia muscular do bíceps.Para...
Remada Serrote: Para que serve, Como executar e Dicas
Olá leitores do Treino Total, tudo bem convosco?
Neste artigo iremos tratar da remada serrote, um exercício com altíssimo potencial de hipertrofia muscular, utilizado por...
Posterior de coxas (isquiotibiais): Melhores exercícios para seu treino
Os isquiotibiais, ou isquiossurais, são um grupo de músculos localizados na parte posterior das coxas.Para muitos, a importância de se treinar esses músculos...
Tríceps francês com halter: Para que serve, Como executar e dicas
Olá leitores do Treino Total, hoje iremos falar sobre o tríceps francês com halter, um excelente exercício e que eu gosto bastante, por conseguir...
Os 7 Melhores Exercícios de Tríceps para alternar em seu treino
Quando perguntamos sobre qual músculo deve ser bem trabalhado para construir braços fortes e hipertrofiados muitas pessoas podem responder “bíceps”.Entretanto é fundamental o tríceps...
Treino de Core: O que é, Benefícios e 8 Melhores Exercícios
Muito se fala sobre o core, mas algumas pessoas ainda têm dúvidas sobre o que isso significa exatamente. Ou então relacionam essa palavra a...
10 Melhores Exercícios para Abdômen (com ficha de treino)
Quer fortalecer todas as áreas do abdômen? Conheça os exercícios ideais para trabalhar o infra, supra e oblíquos, garantindo um core mais forte e...
7 Melhores Termogênicos de 2025
Você conhece os melhores termogênicos de 2025?Hoje, ao longo deste nosso conteúdo, vamos te apresentar quais são os melhores termogênicos que você pode adquirir...
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