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Sua busca acabou! Descubra agora tudo sobre a Coenzima Q10, seus benefícios, como tomar e qual a melhor marca do mercado. Acompanhe e faça a escolha certa!
A Coenzima Q10 é um suplemento cada vez mais procurado por quem treina e por quem busca mais saúde. Com tantas opções disponíveis, a dúvida sobre qual marca escolher é comum. Além disso, muitos se perguntam por que essa substância é essencial para o organismo, qual o melhor horário para tomá-la e possíveis efeitos colaterais.
Para esclarecer todas essas questões e te ajudar a encontrar o suplemento ideal, o Treino Total preparou este guia completo!
Para que serve e por que tomar Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 é naturalmente produzida pelo corpo e tem papel fundamental na geração de energia. Ela aumenta a disposição ao longo do dia e melhora a recuperação pós-treino. Rica em antioxidantes, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, fortalece a imunidade e contribui para a saúde cardiovascular.
Com o avanço da idade e certas condições de saúde, seus níveis no organismo tendem a cair. Embora seja encontrada em alguns alimentos, como vegetais verdes e oleaginosas, a suplementação garante uma reposição eficaz, promovendo mais energia e bem-estar.
Pronto para dar um up na sua saúde com a Coenzima Q10?
Top 10 melhores marcas de Coenzima Q10
Atualmente há muitas marcas de coenzima Q10 disponíveis no mercado. Embora elas ofereçam benefícios parecidos, há algumas diferenças entre elas. Como, por exemplo, o fato de serem enriquecidas com outros nutrientes, de serem veganas, possuírem corante e diferentes dosagens.
Para saber esses e outros detalhes, confira abaixo nossa lista os melhores suplementos de coenzima Q10 da atualidade.
1° Coenzima Q10 – Grande Atleta Suplementos
Começando temos a Coenzima Q10 Premium da Grande Atleta Suplementos, que possui a composição mais recomendada na maioria dos casos, que é 100mg por dose diária e com melhor custo benefício das demais, além de ter frete grátis e maior desconto nos kits.
Sua matéria-prima é importada e possui diversos produtos bem avaliados nos marketplaces. Confira sua composição.
Composição (por dose)
- Coenzima Q10: 100mg
- Vitamina E: 10mg
Benefícios
- Auxilia na produção de energia celular
- Contribui para a saúde cardiovascular
- Melhora a disposição física e mental
- Possui ação antioxidante, combatendo radicais livres
- Pode ajudar na recuperação muscular
Como tomar
O suplemento é geralmente consumido em cápsulas e pode ser ingerido junto às refeições para melhor absorção. A dosagem recomendada pode variar conforme a necessidade individual.
Com uma fórmula prática e eficaz, a Coenzima Q10 da Grande Atleta é uma excelente opção para quem busca melhorar a energia diária, proteger o coração e cuidar da saúde da pele.
2° Coenzima Q10 – Puritans Pride
A Coenzima Q10 Puritans Pride oferece 200 mg de coenzima Q10 por porção e cada embalagem conta com 120 cápsulas softgel. Portanto, a indicação é ingeri-las uma vez ao dia.
Sua composição leva também óleo de arroz, soja, sílica, gelatina e glicerina vegetal. O fabricante também informa que esse é um produto livre de saborizantes, corantes, lactose, açúcar, glúten, sódio, derivados de peixe ou trigo.
Esse é um produto importado, mas com preço acessível. Dentre os benefícios destacados pela marca estão o aumento da disposição e da sensação de bem-estar, melhorias no metabolismo e na saúde do sistema cardiovascular.
3° Super Ubiquinol CoQ10 – Life Extension
O suplemento Super Ubiquinol CoQ10 da Life Extension conta com uma tecnologia exclusiva que melhora em 8 vezes a absorção da coenzima Q10 pelo organismo. O que facilita a produção de energia pelo corpo e diminui a sensação de fadiga.
Além disso, outros benefícios incluem melhorias na saúde de órgãos importantes, como o coração, fígado, rins e cérebro.
Além da coenzima Q10, ela contém em sua fórmula, cera de abelha, azeite extra-virgem, lecitina de girassol, gelatina, glicerina, água purificada, palmitato de ascorbil e cor de urucum.
Esse é um suplemento que conta com 60 cápsulas softgel em cada embalagem e cada porção oferece 100 mg da coenzima Q10.
4° Swanson- CoQ10
Segundo o fabricante, o suplemento CoQ10 da Swanson traz como benefícios melhorias no funcionamento do sistema cardiovascular, mais disposição, diminuição de enxaquecas, além de ser uma fonte de antioxidantes que previne o envelhecimento precoce e outros problemas causados pela deficiência da coenzima Q10 no organismo.
Cada cápsula conta com 100 mg dessa coenzima e a embalagem está disponível na versão com 100 cápsulas, que devem ser ingeridas uma vez ao dia, ou conforme orientação do nutricionista.
Outros ingredientes presentes na composição desse suplemento são: óleo de soja orgânico, lecitina de soja, cera de abelha, gelatina, glicerina, água purificada e concentrado de óleo de urucum.
5° COQ-10 – Under Labz
Segundo o fabricante, o suplemento COQ-10 da Under Labz é indicado especialmente para atletas e pessoas a partir dos 30 anos que precisam complementar as necessidades diárias da coenzima Q10.
Esse é um suplemento que conta com 200 mg da coenzima Q10 em cada cápsula e com 90 cápsulas por embalagem, que devem ser consumidas 1 vez ao dia. Sua composição leva os veículos amido de milho, triglicerídeos de cadeia média, além de cápsula vegetal.
A utilização regular deste suplemento traz melhorias ao funcionamento do sistema cardiovascular, retarda o envelhecimento, repõe os níveis de energia do organismo, previne e reduz enxaquecas, melhora o desempenho físico, diminui a progressão de doenças degenerativas e previne lesões em atletas.
6° Coenzima Q10 – Duom
A Coenzima Q10 da Duom fornece 100 mg de coenzima Q10 por cápsula. A embalagem conta com 60 cápsulas que devem ser ingeridas 1 vez ao dia e ela pode ser encontrada em um kit com 2 embalagens por um preço menor.
Dentre os benefícios citados pelo fabricante estão o aumento dos níveis de energia e a diminuição do cansaço após o treino. Além do aumento da imunidade, diminuição de processos inflamatórios, melhor funcionamento do sistema cardiovascular e tratamento dos sintomas de doenças degenerativas.
Além da coenzima, sua fórmula leva talco farmacêutico. Já a composição da cápsula é feita de água, gelatina e os corantes vermelho 40, amarelo de quinoleína, dióxido de titânio e azorrubina.
7° Coq10 – Vitafor
Coq10 da Vitafor é um suplemento que oferece 100 mg de coenzima Q10 por cápsula e o indicado é tomar 2 cápsulas por dia. Além disso, sua fórmula é enriquecida com uma quantidade de vitamina E que corresponde a 100% das necessidades diárias.
Sua fórmula contém também triglicerídeos de cadeia média, dióxido de silício e corante natural de urucum. Já a composição da cápsula leva água purificada, gelatina e umectante glicerina.
Como benefícios oferecidos pela fórmula, o fabricante destaca mais energia e aumento da sensação de bem-estar. Além da ação antioxidante tanto da coenzima Q10, quanto da Vitamina E, que combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e promovendo a renovação das células.
8° Coq10 – Now Foods
O suplemento Coq10 da Now Foods é importado e produzido por uma empresa de grande reconhecimento mundial. A embalagem conta com 60 cápsulas, que fornecem 200 mg da coenzima Q10 por unidade e devem ser ingeridas uma vez ao dia.
Vale destacar que esse é um produto vegano, que leva em sua composição farinha de arroz, hipromelose (cápsulas de celulose) e esteárico de magnésio. Ele também é 100% natural e sem adição de alimentos transgênicos.
Além disso, ele também não possui derivados de soja, trigo, ovos, leite, peixes ou glúten. Sendo uma ótima alternativa para quem tem restrição a esses alimentos.
9° COQ 10- VitaminLife
COQ 10 da marca VitaminLife é um suplemento que tem como ingredientes amido de milho, triglicerídeos de cadeia média, celulose microcristalina como estabilizante, além da coenzima Q10. A composição da cápsula leva apenas água purificada e o espessante hidroxipropilcelulose.
Cada cápsula conta com 50 mg da coenzima e a embalagem está disponível com 60 cápsulas. Sendo que a ingestão de consumo é de 1 ou 2 cápsulas por dia, conforme indicação do seu médico ou nutricionista.
Alguns dos benefícios que esse produto oferece são: mais disposição e energia ao longo do dia, melhor desempenho na hora de treinar, além da prevenção de doenças e do retardamento do envelhecimento devido aos antioxidantes presentes na fórmula.
10° CoQ-10 – Arnold Nutrition
A CoQ-10 da Arnold Nutrition é produzida por uma empresa especializada na criação de suplementos para atletas. Além disso, cada cápsula conta com 100 mg de coenzima Q10 e a indicação de uso é de 2 cápsulas por dia.
Dentre os benefícios citados pelo fabricante estão o auxílio na produção de energia para aumentar o desempenho na hora do treino e uma recuperação muscular mais rápida. Além de melhorar a atividade cardiovascular.
Também vale destacar que diferente dos outros, este suplemento é enriquecido com as vitaminas B1, B6, B12, C, E e com magnésio. Ela não contém glúten, mas tem derivados de soja e precisa ser evitada por quem possui alergia a esse alimento.
Outros ingredientes da fórmula são: óleo de semente de uva, óleo de cártamo, óxido de magnésio, pimenta preta, emulsificante lecitina de soja, além de gelatina, água bi-filtrada, glicerina e corante dióxido de titânio na cápsula.
Como escolher a melhor coenzima Q10
Na hora de escolher a melhor coenzima Q10, há vários fatores que você deve levar em consideração, veja abaixo quais são eles:
- Verifique se a fórmula é enriquecida com outros nutrientes: há vários suplementos à base de coenzima Q10 que são enriquecidos com vitaminas e minerais, o que pode proporcionar ainda mais benefícios e podem ser uma boa alternativa se você precisar complementar a ingestão diária destes nutrientes.
- Cheque a composição do produto: para quem tem restrições alimentares é sempre muito importante checar a composição do produto, já que alguns podem possuir traços de soja e corantes.
- Se você é vegano, checar a fórmula também é importante: há vários suplementos de coenzima Q10 que levam ingredientes de origem animal em sua fórmula, mas esse não é o caso de todos e há ótimas opções para os veganos no mercado.
Verifique a concentração de coenzima Q10 por dose
O consumo de coenzima Q10 varia de acordo com vários fatores, como a idade e seu histórico de saúde, então é interessante pedir a opinião do seu médico ou nutricionista quanto à dosagem correta para você.
Contudo, de modo geral, o indicado é de 50 mg a 100 mg para indivíduos saudáveis, pois isso será suficiente para repor as necessidades diárias. Além disso, para quem pratica atividades físicas regularmente, esse número pode subir para 200 mg.
Considere o valor do produto por dose
Outro fator a se considerar na hora de escolher a melhor coenzima Q10 é avaliar o valor do produto por dose. Já que é possível encontrar embalagens não só com diferentes dosagens, mas também que oferecem diferentes números de cápsulas.
Para fazer essa conta, basta dividir o preço pelo número de cápsulas da embalagem. Como o preço dos suplementos varia bastante, principalmente entre os nacionais e importados, você vai perceber que o valor por dose pode variar de cerca de R$10 até quase R$ 50.
Além disso, no caso de você comprar um suplemento que ofereça uma quantidade menor do que a indicada pelo seu nutricionista, também é interessante pensar em quantas cápsulas você precisará tomar por dia. Já que nesse caso, isso também irá interferir no valor gasto ao longo do tempo.
Perguntas frequentes
Depois de conferir todas essas informações e conhecer nossa lista com as 10 melhores marcas de coenzima Q10, é possível que você ainda tenha algumas dúvidas sobre a utilização deste suplemento.
Então, confira abaixo qual o melhor horário para tomar a coenzima Q10 e o que o excesso desta substância no organismo pode causar.
Fique por dentro e saiba agora em nosso artigo qual a melhor melatonina para auxiliar a ter um sono mais tranquilo e mais disposição ao longo do dia.
Qual o melhor horário para tomar a Coenzima Q10?
O suplemento de coenzima Q10 pode ser tomado em diversos momentos. Para quem treina, o ideal é tomá-lo cerca de 30 minutos antes da academia ou junto com as refeições, porque ela é melhor absorvida junto com a gordura.
Contudo, também é possível ingeri-la antes de dormir, já que nesse momento ela potencializa a oxigenação das células e melhora a qualidade do sono. Sendo assim, é interessante avaliar seu objetivo com esse suplemento, além de pedir instruções para o seu médico ou nutricionista.
Descubra agora em outro artigo aqui do Treino Total, qual a melhor creatina para ter mais força e energia durante os treinos na academia.
Qual a diferença de Coenzima Q10 Ubiquinona e ubiquinol?
A Coenzima Q10 está disponível em duas formas principais nos suplementos: ubiquinona (forma oxidada) e ubiquinol (forma reduzida). Ambas são biologicamente ativas, mas desempenham papéis diferentes no organismo.
A ubiquinona é a forma mais estável e tradicionalmente usada em suplementos, sendo convertida em ubiquinol dentro do corpo.
Já o ubiquinol tem maior biodisponibilidade e é mais facilmente absorvido, especialmente em pessoas com mais idade ou com dificuldades de conversão metabólica.
Estudos indicam que o ubiquinol pode ser mais eficaz em populações específicas, como idosos ou indivíduos com doenças crônicas, devido à sua absorção superior e ação antioxidante direta. No entanto, para a maioria das pessoas saudáveis, a ubiquinona continua sendo eficaz e mais acessível.
Segundo revisão publicada no Journal of the American College of Nutrition, o ubiquinol oferece vantagens específicas de absorção, mas ambos os formatos são seguros e benéficos dependendo do perfil individual (PubMed ID: 24521154).
O que a coenzima Q10 em excesso pode causar?
Por ser uma substância naturalmente presente no corpo, a coenzima Q10 é um suplemento seguro para a maioria das pessoas.
Porém, assim como qualquer outro suplemento em excesso, ela pode causar alguns problemas, como, por exemplo, vômitos, náusea, dor abdominal, diarréia, tontura, dor de cabeça, perda de apetite e erupções cutâneas.
Nesses casos, é importante interromper a utilização do suplemento e consultar um médico o quanto antes.
Gosto da importada Life Extension, mas o preço tá salgado, vou levar novamente a coenzima da Grande atleta, é boa também e preço mais justo.
A coenzima ficou muito caro nos últimos tempos, vou testar essa primeira, pois já comprei outros produtos da marca e gostei.
Fui pesquisar, mas ainda melhor preço e qualidade é coenzima da grande atleta, vale a pena.
Acabei comprando também pelo preço e as avaliações e gostei bastante.