Melatonina: Para que serve, Como tomar e 10 Melhores marcas

Últma atualização em 27 de março de 2024

Está com duvidas de qual melhor melatonina escolher? separamos uma lista com as melhores marcas de acordo com as avaliações de usuários. Veja até o final e tire suas próprias conclusões.

O suplemento de melatonina é importante para regular o ritmo circadiano.

Muitos acompanham triptofano em sua composição, um aminoácido responsável por aumentar a produção da serotonina, que é basicamente o hormônio do humor.

Nesse artigo além de você conhecer as melhores e mais confiáveis marcas de melatonina, também irá saber o que é esse suplemento, para que serve, como tomar, seus benefícios, qual a melhor forma de consumo, seus efeitos colaterais e uma conclusão sobre seu uso.

Melhor Melatonina Top 10 Melhores marcas

1° Melatonina Sleep Guardian

Em primeiro lugar temos o suplemento Sleep Guardian como a melhor melatonina, marca nacional com suplementos premium que possuem matéria-prima importada e fórmulas avançadas.

A melatonina da Grande atleta é um ótimo custo benefício, pois se trata de um suplemento de qualidade, com pureza e preço justo.

O suplemento tem ótimas avaliações e segundo seus consumidores, apresenta resultados incríveis para os benefícios do sono.

Um grande diferencial desse suplemento é a alta carga de triptofano, um aminoácido que tem o efeito antidepressivo por conta do aumento da produção de serotonina, um neurotransmissor conhecido por ser o hormônio da felicidade.

Também ajuda a Melhorar a qualidade do sono graças a melatonina presente em sua composição, além da concentração, vigília, foco e entre outros.

Por isso está em nosso topo, por ser o melhor melatonina da lista.

O pote possui 60 cápsulas, suficiente para 30 dias.

Composição

Porção de 1200mg (2 cápsulas)

• Triptofano 500mg
• Inositol 208mg
• Magnésio 71.1 mg
• Zinco 7mg
• Melatonina 0,21mg

Ingredientes: L-Triptofano, inositol, bisglicinato de magnésio, bisglicinato de zinco, melatonina e dióxido de silício.

Composição da cápsula: gelatina, veículo água, corante azul brilhante, corante carmoisina e opacificador dióxido de titânio.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

Recomendação de uso: Ingerir 2 cápsulas ao dia

2° Melatonina Vitafor

Em segundo lugar de melhor marca de melatonina temos a vitafor, outra marca nacional que presa muito pela satisfação de seus consumidores.

Uma marca conceituada e compromissada, afim de vender produtos de qualidade.

E com esse suplemento não é diferente.

Apresenta também triptofano. mas juntamente com algumas vitaminas, como Vitamina B3 e B6, e conta também com Glicina.

O suplemento em questão é bem parecido com o anterior, o primeiro da lista.

O sleepfor tem uma avaliação de 4,2 de 5 estrelas na amazon.

O pote conta com  65g. e 60 cápsulas.

Composição

Porção de 940mg (2 cápsulas)

• Triptofano 500mg
• Vitamina B3 3mg
• Vitamina B6  5mg
• Triptofano 525mg
• Glicina 350mg

Ingredientes: L-triptofano, glicina, niacinamida (vitamina B3), cloridrato de piridoxina (vitamina B6) e antiumectante estearato de magnésio. Composição da cápsula: hidroxipropilmetilcelulose (HPMC) e corante natural dióxido de titânio. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

Ingerir 2 cápsulas ao dia, ou conforme recomendação de nutricionista ou médico.

Durando em média 30 dias (1 mês).

3° Melatonina Desin Gummy

Em 3° lugar temos outro suplemento nacional, de uma marca não muito conhecida, mas que garante a eficiência em seus suplementos alimentares.

Feito para um publico mais reservado, que gostam de uma concentração maior em seu suplemento.

Com um sabor de laranja e extrato de camomila.

Com um grande diferencial é que não é nem em cápsula, nem em comprimido e nem em pó, como nós estamos acostumados.

O suplemento é em forma de bala de goma, para você mastigar, apreciar e obter os resultados esperados.

O produto tem 4,2 de 5 estrelas na amazon

O pote contém 210g e com 60 unidades.

O preço é um pouco acima da média, mas em compensasão, o suplemento dura mais que os outros listado a cima e é bem apresentado como bala de goma, algo completamente diferenciado no mercado.

Composição

Porção de 3,5g (1 Unidade)

Polióis 2,5g

• Vitamina B6 1,3mg
• Vitamina B3 16Mg
• Melatonina 0,21mg

Ingredientes: Nicotinamida (vitamina B3), cloridrato de piridoxina (vitamina B6), óleo de palma, melatonina, edulcorantes xarope de maltitol, sorbitol e glicosídeos de esteviol, gelificantes gelatina e pectina, acidulantes ácido cítrico e ácido lático, aromatizante idêntico ao natural de laranja e natural de camomila, corante betacaroteno, conservante sorbato de potássio, glaceante cera de carnaúba.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é Ingerir 1 goma ao dia, preferencialmente à noite, antes de dormir, ou de acordo com orientação

Durando em média 60 dias (2 Meses)

4° Biogens

Em 4° lugar temos outra marca nacional, com diversos suplementos alimentares a venda.

O suplemento é um pouco mais barato e mais fraco, por isso o preço mais baixo.

Mas não é por isso que o produto seja ruim.

Para quem deseja experimentar, essa é uma boa opção, por ter o preço mais em conta, e caso você não goste, não ira jogar tanto dinheiro fora.

E conta com matéria prima importada e cápsulas veganas.

O produto tem 4,5 de 5 estrelas na amazon.

O pote possui 60g.

Composição

Porção de 0,5g (1 Cápsula)

• Magnésio 65mg
• Vitamina B6 3,9mg
• Ácido fólico 614mcg
• Triptofano 200mg
• Melatonina 210mcg

Ingredientes: Melatonina, magnésio, triptofano, Vitaminas B6 e B9

‎Não contém glúten, Não contém soja, Não contém lactose

Como tomar

Sugestão de uso: Consumir 1 cápsula à noite, 30 minutos antes de dormir.

Durando em média 60 dias (2 Meses)

5° Integralmedica

Em quinto lugar apresentamos a integralmedica, uma excelente marca de suplemento, uma das melhores nacionais no momento.

A integralmedica oferece a 4 sleep, com alta concentração de melatonina e triptofano.

O preço está na média para o que o produto oferece.

O produto tem uma avaliação de 4,5 de 5 estrelas na amazon.

O pote conta com 69,3g. e com 90 cápsulas.

Composição

Porção de 2,31mg (3 cápsulas)

• Triptofano 500mg
• Melatonina 0,21mg
• Glicina 1170mg
• Magnésio 200mg

INGREDIENTES: Bisglicinato de magnésio, L-triptofano, melatonina, estabilizante celulose microcristalina e lubrifícante estearato de magnésio. Cápsula de gelatina: geleifícante gelatina, corantes: inorgânico dióxid

Como tomar

Ingerir 3 cápsulas ao dia.

Durando em média 30 dias.

6° Nutralin

Em sexo lugar, apresentamos o suplemento outro suplemento nacional, da marca Nurtalín, uma marca não muito conhecida, igual outras que citamos logo acima, mas possui boas avaliações na amazon.

O produto conta com uma formula 100% pura e com apenas melatonina em sua composição

Utilizando comprimido, é possível ter uma concentração um pouco maior.

O produto é o mais barato da lista, e com boas avaliações, ganhando o destaque em custo benefício em relação a suplemento em comprimido ou cápsulas, veja o próximo suplemento e se surpreenda.

Mas é interessante estudar outras propostas e avaliações dos usuários.

O suplemento tem 4,4 de 5 estrelas na amazon

O pote conta com 63g e 60 cápsulas.

Composição

Porção de 0,5g (42 Comprimido)

• Melatonina 0.21mg

Ingredientes: Melatonina, Antiumectantes, Carbonato de Cálcio, estearato de magnésio e dióxido de silício e estabilizante polivinilpirrolidona.

“NÃO CONTÉM GLÚTEN”

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é

Recomenda-se ingerir 1 comprimido ao dia, ou a critério médico/nutricionista

Durando em média 2 meses

7° Ellym Nutrition

Em sétimo lugar temos um suplemento da marca Ellym Nutrition, uma marca que não é muito conhecida, mas pelo o que ela oferece, é interessante ver mais sobre,

Se trata de um suplemento em gotas, isso mesmo, em gotas, o mais impressionante é que é necessário apenas 1 gota para obter os resultados desejados.

O produto é 100% melatonina, e outros compostos necessários para que seja transformado em gotas.

Sendo o produto com melhor custo benefício da lista, sem dúvidas.

O produto apresenta uma avaliação de 4,6 de 5 estrelas na amazon, uma das maiores da lista.

O produto conta com  30Ml com sabor maracujá.

Composição

• Melatonina 0,21mg

Ingredientes: : água purificada, melatonina, agente de massa glicerina bidestilada, aromatizante natural, acidulante ácido cítrico, conservantes benzoato de sódio e sorbato de potássio e edulcorante sucralose.

ALÉRGICOS: PODE CONTER LEITE, SOJA E CRUSTACEOS (CARANGUEJO). NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é apenas 1 gota ao dia.

Durando em média 360 dias,  praticamente 1 ano (365)

8° Nutrify

Em oitavo lugar temos o suplemento da marca Nutrify, que sempre está em nossa lista, independente da sua posição.

Todos os produtos da Nutrify são veganos e vegetariamos, eles garantem que não há envolvimento com animais e não é testado em animais também.

O marca possui uma qualidade tão elevada que é vendida em farmácias.

Ele conta com melatonina e um mix de 7 ativos para melhorar absorção e potência do suplemento de melatonina.

Com um preço acessível e uma qualidade top de linha, está compensando pagar um pouco acima da média.

O Suplemento tem uma média de 4,8 estrelas, a melhor avaliação da lista.

O pote apresenta 50g com 60 cápsulas.

Composição

Porção de 1,64g (2 Cápsula)

• Magnésio 100mg
• Vitamina B6 2mg
• Tripofano 200mg
• Glicina 642mg
• Melatonina 210mcg
• Taurina 200mg
• Inositol 100mg

Ingredientes: Bisglicinato de magnésio, taurina, L-triptofano, mio-inositol, vitamina B6 (fosfato de piridoxal), melatonina, estabilizante celulose microcristalina e lubrificante estearato de magnésio.

Cápsula verde: estabilizante hidroxipropilmetilcelulose, glaceantes carragena e acetato de potássio e corante clorofilina cúprica.

Não contém glúten.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é consumir 2 cápsulas ao dia

Durando em média 30 dias.

9° New Labs Vita

Descrição do produto

Em penúltimo lugar temos o suplemento da New Labs Vita, outra marca nacional com fabrica em São Paulo.

O suplemento  não possui uma alta dose de ingredientes, indicado para quem quer começar a tomar melatonina, e gostaria de experimentar algo mais fraco.

O produto é necessário tomar apenas 1 cápsula para obter os resultados esperados.

Além de possuir vitaminas e minerais para melhor na absorção e potencialização do suplemento.

O produto tem uma avalição de 4,7 de 5 estrelas.

O pote conta com 23g e 60 Cápsulas de matéria prima importada.

Composição

Porção de 0,395g (1 Cápsula)

• Magnésio 153mg
• Vitamina B6 16mg
• Ácido fólico 1,3mcg
• Triptofano 100mg
• Melatonina 210mcg

Ingredientes: L-triptofano, magnésio (sulfato de magnésio monohidratado), vitamina 83 nicotinamida, vitamina B6 (piridoxina HCL), melatonina, antiumectante talco e dióxido de silicio.

Composição da cápsula: gelatina.

Não contém glúten

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é Ingerir 1 cápsula ao dia, durante a noite.

Durando em média 60 dias, (2 Meses)

10° Apisnutri

Fechando a lista mas não menos importante, temos o suplemento da  Apisnurti.

Apresentamos outro suplemento em gotas, mas esse tem que ser 2 gotas, ao invés de 1 gota.

O produto conta com uma fórmula de 100% melatonina, adição apenas de produtos para transformar em gotas.

O suplemento está com uma avaliação de 3,9de 5 estrelas na amazon, a avaliação mais baixa da lista.

Frasco com 30ml.

Composição

Porção de 0,1ml(2 Gotas)

• Melatonina 0,21mg

Ingredientes: Melatonina

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é tomar 2 gotas ao dia, durante a noite

Durando em média 1 ano.

Um ótimo suplemento para tomar junto com a melatonina é a maca peruana

Um excelente superalimento que trás diversos benefícios à saúde.

O que é melatonina?

A melatonina é um basicamente um hormônio produzido naturalmente pelo corpo humano, principalmente pela glândula pineal que está  localizada no cérebro.

Tem como principal função regular o ritmo circadiano do corpo (que é o ritmo que o organismo organiza nossas funções durante todo o dia), que controla os ciclos de sono.

É um processo que costuma a ter influência  principalmente pela luz e pela escuridão.

Durante a noite, a produção de melatonina é naturalmente mais elevada, o que explica o por que muitas pessoas sentem sono nesse período. E durante o dia, a produção desse hormônio diminui, deixando nosso corpo em alerta e disposição.

A melatonina também é utilizada como um suplemento alimentar para ajudar a regular o sono em pessoas que possuem alguns distúrbios do sono, entre eles a insônia. Ela ajuda na melhora da qualidade e a duração do sono, também alivia os sintomas de jet lag (que é quando o relógio biológico do nosso corpo está desregulado).

Para que serve a melatonina?

A melatonina é basicamente considerada o hormônio do sono, ela serve justamente para regular nosso organismo, de acordo com o ritmo circadiano.

Além disso, a melatonina pode ter efeitos positivos em outras áreas da saúde também. Como por exemplo, ela pode ser útil no tratamento da síndrome do intestino irritável e também da enxaqueca.

Mas é importante saber também que a melatonina não é um sedativo e não indicamos que seja utilizada como um substituto para um estilo de vida saudável e para hábitos regulares de sono.

Por isso indicamos sempre em consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso dos suplementos de melatonina, porque eles podem interagir com outros medicamentos (que você faça uso contínuo) e ter efeitos colaterais indesejados.

Como escolher a melhor melatonina?

Para escolher a melhor melatonina, é importante seguir alguns passos:

1° Procure por marcas que sigam boas práticas de fabricação. Pesquise a reputação da marca e verifique se ela segue as normas das autoridades regulatórias.

2° Verifique se a melatonina tem alguma certificação de terceiros, que garante a qualidade e a pureza do produto.

3° Procure a melatonina que você encontre a melhor forma de utilizar . Podendo ser encontrada em comprimidos, cápsulas, líquidos, sprays, e também em outras formas.

4° Veja a dosagem recomendada pelo fabricante. Essa dosagem pode ter variações levando em consideração a idade, o peso e alguns outros fatores.

5°  Leia as avaliações e depoimentos de outros consumidores de melatonina para ver as experiências positivas com o produto e se ele foi eficaz de acordo com a necessidade.

6° Compare alguns preços entre as marcas e veja se o preço está dentro da faixa normal para o produto. E se irá se encaixar no seu orçamento.

Agora que você já aprendeu sobre o que é melatonina, para que serve e melhor tipo de melatonina, iremos apresentar as 10 melhores melatoninas de acordo com as avaliações dos consumidores.

Quais os benefícios da melatonina?

A melatonina possui diversos benefícios como por exemplo:

a melatonina pode melhorar a qualidade do sono em pessoas que têm dificuldade para dormir.

A melatonina pode ajudar no tratamento para enxaquecas em algumas pessoas, provavelmente devido aos seus efeitos na regulação do sono e diminui inflamações.

A melatonina também pode ajudar na melhora da função imunológica, e pode ter efeitos relaxantes e ansiolíticos, o que ajuda a reduzir o estresse em algumas pessoas.

Qual a melhor forma de consumo da melatonina?

Primeiramente a dosagem. O recomendado de melatonina vai variar  de acordo com a necessidade e finalidade de uso da pessoa.

A dose que é comumente recomendada para adultos é de 0,3 a 5 mg por dia, tomada por volta de 30 minutos antes de dormir.

A melatonina passa a ser mais eficaz quando é tomada por cerca de 30 minutos antes de dormir, quando o corpo naturalmente começa a produzir o hormônio.

É importante evitar o uso da melatonina durante o dia, pois pode causar muita sonolência.

Além disso, a melatonina pode ser útil para ajudar a regular o sono, mas é importante lembrar que ela não é uma solução mágica para todos os problemas relacionados ao sono.

Entre o consumo da melatonina, você deve também adquirir bons hábitos de sono, como por exemplo, manter uma rotina de horários certos para dormir e para acordar, evitar o uso de estimulantes como cafeína e taurina próximos ao horário de dormir.

Essas são algumas medidas que podem te auxiliar e dar um bom resultado ao consumo da melatonina.

Efeitos colaterais causados pela melatonina

• A melatonina pode ser a causadora de sonolência excessiva.
• Pode causar mudanças no humor, como irritabilidade e ansiedade.
• Pode causar dor de cabeça em algumas pessoas.
• A melatonina pode causar tontura.
• Pode fazer sentir náuseas em algumas pessoas.
• A melatonina pode reduzir a temperatura do corpo.

Qual a melhor melatonina? Conte para nós!

Você já experimentou melatonina? se sim, conte para nós qual foi sua experiência ao tomar esse suplemento.

Se você deseja recomendar uma marca que esquecemos de colocar, mande para nós nos comentários!

Esperamos que tenha gostado do nosso artigo sobre a melatonina.

Caso tenha alguma dúvida ou observação, deixe seu comentário logo abaixo.