Qual o Melhor BCAA do mercado? Lista 2024 Top 10!

top 10 melhores BCAA

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Veja agora um guia completo e quais as melhores marcas de BCAA da atualidade e de acordo para suas necessidades.

O BCAA é um dos suplementos mais usados por aqueles que praticam atividades físicas de alta intensidade. Isso porque o produto promete ajudar no ganho de massa e proporcionar mais resistência em exercícios de longa duração.

Mas esses não são os seus únicos benefícios, conhecer mais sobre o produto vai te ajudar a aproveitar melhor tudo que ele pode te oferecer. Para começar, em meio a tantos tipos de suplementos, o BCAA é encontrado em diferentes formas.

Isso permite que cada pessoa escolha qual a forma que mais lhe agrada e assim facilitar o consumo do produto. Além disso, como qualquer outro produto, o BCAA deve ser consumido da maneira correta.

Por isso, conheça mais sobre o BCAA e use o produto da maneira correta, aproveitando ao máximo seus efeitos.

10 Melhores marcas de BCAA do mercado

1° GRANDE ATLETA SUPLEMENTOS

bcaa Ultra Grande Atleta suplementos

Descrição do produto

Começando a lista com o melhor BCAA da atualidade, temos o BCAA fornecido pela Grande Atleta Suplementos é um BCAA de alta qualidade, contendo matéria-prima importada e preço justo, sendo na atualidade o melhor custo benefício em BCAA nacional, já que sua dosagem diária é na proporção 10:1:1, que como explicaremos mais abaixo nesse guia, é a melhor dosagem para BCAA.

Esta marca já ganhou um grande público fiel aos seus suplementos alimentares.

O pote conta com 150 cápsulas.

Composição

5 cápsulas (4700mg)

  • Leucina  3350 mg
  • Isoleucina 335 mg
  • Valina  335 mg

Ingredientes: Leucina, Isoleucina, Valina, lubrificante estearato de magnésio e antiumectante dióxido de silício.

Cápsula: gelatina e água purificada e corante dióxido de titânio.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é 5 cápsulas todos os dias da semana.
Tomar com água ou suco natural logo após seu treino.
Durando 30 dias.


2° OPTIMUM NUTRITION

bcaa Optmum nutriiton

Descrição do produto

Outra da lista, agora importado, temos o BCAA da Optmium Nutrition como o melhor importado, é uma marca americana há muitos anos no mercado e mundialmente renomada no ramo da suplementação, todos seus produtos são de extrema qualidade, usando uma matéria prima de primeira qualidade.
Nós sempre iremos recomendar está marca, pois se não for a melhor, está entre as 3 melhores marcas do planeta terra, quando o assunto é suplemento alimentar.
Então comprar desta marca, nunca será um arrependimento.

A Optmium Nutrition está desde 1986 no mercado, uma marca pioneira no ramo.

Só não está no nosso topo pois o suplemento de grande atleta realmente impressionou, por ser de uma indústria Brasileira que está apenas a 2 anos no mercado.

O produto conta um uma formula 2:1:1.

O pote apresenta com 200 cápsulas.

Composição

2 cápsulas (1410mg)

Leucina  500 mg

Isoleucina 250 mg

Valina  250 mg

Ingredientes: Leucina, Isoleucina, Valina, Gelatina, Celulose Microcristalina, Estearato de Magnésio.

Como tomar

Consumir 2 cápsulas com uma refeição de sua preferência..
Durando 100 dias (3 meses e meio)


3° MAX TITANIUM 100 CAPS

bcaa Max titanium 100 caps

Descrição do produto

Também não poderia ficar de fora o BCAA da Max titanium, que é uma marca nacional muito conhecida, por patrocinar muitos atletas e por ter suplementos de boa qualidade, seu catálogo conta com mais de 20 suplementos, seja ele, com sabor, concentrado, isolado, hidrolisado e por ai vai.

A max titanium está desde de 2006 no mercado de suplementação, sempre trazendo pureza em todos os seus produtos.

O produto conta com uma formula 2:1:1, tendo 2 vezes mais leucina do o que isoleucina e valina.

O pote apresenta 100 cápsulas.

Composição

4 cápsulas (4800mg)

Leucina  1200 mg

Isoleucina 600 mg

Valina  600mg

INGREDIENTES: L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, antiumec- tante fosfato tricálcico.

Cápsula (gelatina, água purificada e conservante INS 218).

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

A sua recomendação de uso indica 2 cápsulas antes e mais 2 cápsulas após a atividade física,

Durando 25 dias.


4° INTEGRALMEDICA 90 CAPS

bcaa integralmedica

Descrição do produto

Outro BCAA que apresentaremos e o da Integralmedica, uma empresa que lidera em diversos tópicos dentro da musculação, que também patrocina diversos atletas.

A integral médica se iniciou em 1983, uma das marcas mais antigas no mercado, trazendo de la para ca, sempre confiança e qualidade para seus usuários.

O produto conta com uma fórmula de 2:1:1.

O pote apresenta 90 cápsulas.

Composição

4 cápsulas (2960mg)

Vitamina B6 1,3 mg

Leucina  1022 mg

Isoleucina 511mg

Valina  511 mg

Ingredientes: Leucina, isoleucina, valina.

Cápsula (gelatina e água purificada), vitamina B6 (piridoxina), antiaglutinante celulose microcristalina e antiumectante dióxido de silício.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante 4 cápsulas, sendo 2 antes do treino e 2 após o treino, com água ou bebida de sua preferencia..

Durando em média 20 dias.


5° MAX TITANIUM SABOR LARANJA

bcaa MAX TITANIUM 411 dRINK Sabor laranja (1)

Descrição do produto

Temos novamente outro produto da Max titanium, só que agora, um produto em pó, solúvel em  água com sabor laranja.

No site do vendedor, temos ótimas avaliação por conta do gosto e da sua eficácia.

Para quem não gosta de tomar cápsula, o bcaa em pó é uma excelente opção.

O suplemento conta com uma fórmula de 4:1:1, sendo 4 vezes mais leucina do o que os outros aminoácidos.

O pote possui 280g.

Composição

1 dosador (7g)

Carboidratos 3,2g

Proteínas 3g

Vitamina B6 1.3 mg

Leucina  2000 mg

Isoleucina 500mg

Valina  500 mg

Ingredientes: Maltodextrina, L-Leucina”. L-Isoleucina”, L-Valina”, cloridrato de piridoxina (vitamina B6) acidulante ácido edulcorante sucralose, regulador de acidez citrato de sódio e corante artificial amarelo crepúsculo.

NÃO CONTÉM GLUTEN

Como tomar

Modo de preparo: Misturar 1 dosador (7g) em 200mL (1 copo) de água gelada. 1 vez ao dia.

Durando em média 40 dias.


6° INTEGRALMEDICA 120 CAPS

bcaa integralmedica 411 120 caps

Descrição do produto

Apresentamos novamente um suplemento da integralmedica, só que agora com 120 cápsulas e com uma fórmula mais potente, com 3760g e com 4:1:1, e com mais cápsulas também.

O produto é um pouco mais caro quase duas vezes mais caro, só que é um suplemento mais forte, que pode trazer mais resultados para você.

O pote conta com 120 cápsulas.

Composição

4 cápsulas (3760mg)

Vitamina B6 1,3 mg

Leucina  2187 mg

Isoleucina 546 mg

Valina  546 mg

Leucina, isoleucina, valina, cápsula de gelatina (gelatina e água purificada) e vitamina B6 (piridoxina).

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é 4 cápsulas todos os dias da semana.
O BCAA é indicado para consumo no período pós treino devido a sua carga de aminoácidos que atuam na recuperação muscular.

Durando em média 30 dias.


7° ASPINUTRI 60 CAPS

bcaa aspinutri 111 60 caps

Descrição do produto

Em sétimo lugar temos o suplemento da linha Nutry power da marca ApisNutri, uma marcada nacional criada em 1999.

Esse produto tem seu diferencial por oferecer em sua composição a Vitamina B6 que auxilia no metabolismo energético de proteínas, carboidratos e gorduras.

Apresenta um fórmula 1:1:1

Seu frasco possui 60 cápsulas.

Composição

4 cápsulas (4800mg)

Leucina 750mg

isoleucina 535mg

Valina 535mg

Vitamina B6 1,3mg

Ingredientes: Ingredientes: Leucina, isoleucina, valina, vitamina B6. Agente de massa: Amido.

Cápsula: gelatina (gelatina e água deionizada).

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

Sugestão de uso: Ingerir 6 capsulas ao dia, 3 antes e 3 logo após o treino.

O consumo deste produto deve ser acompanhado da ingestão de líquidos.

Durando em média 10 dias.


8° DARKNESS

bcaa darkness 511 120 caps

Descrição do produto

Em oitavo lugar temos o bcaa fixx, que é da linha darkness da marca nacional integralmédica, é uma linha diferenciada pois seus suplementos possuem concentrações maiores e são focados em quem treina pesado e deseja resultados consistentes.

Seus benefícios são a recuperação muscular, diminuição da fadiga, síntese proteica e ação anticatabólica.

Seu frasco contém 120 tabletes.

Sua fórmula é 5-1-1.

Composição

3 cápsulas (5100mg)

Leucina 3209 mg

Isoleucina 642 mg

Valina  642 mg

Viatamina B6 1,3 mg

Leucina, isoleucina, valina piridoxina (vitamina B6), polietilenoglicol (veículo), celulose microcristalina e hidroxipropilmetilcelulose (estabilizantes) e dióxido de silício (antiumectante).

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é 03 tabletes ao dia, juntamente com água.

Durando em média 40 dias.


9° BLACK SKULL

bcaa black skull 211 100 caps

Descrição do produto

Em penúltimo lugar apresentamos a Black Skull, que é uma marca importada que tem diversos produtos, desde camisetas, até suplementos. Todo mundo ja viu alguém usando algo da black skull, isso porque os produtos deles tem um preço bem acessível, trazendo um bom custo benefício.

A black skull também patrocina diversas coisas ao redor do planeta.

Black skull está no mercado desde 2015, e de la pra ca conquistou muitos praticantes de musculação e entre outros.

Seu BCAA conta com uma fórmula de 2:1:1.

Tendo 100 cápsulas.

Composição

4 cápsulas (4800mg)

Leucina  1200 mg

Isoleucina 600 mg

Valina  600 mg

Ingredientes:L-Leucina, L-Isoleucina, L-Valina, estabilizantes celulose microcristalina e polivinilpirrolidona, antiumectante dióxido de silício e lubrificante estearato de magnésio.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é 4 cápsulas todos os dias da semana.

Sendo 2 antes e 2 após os exercícios, com bebida de sua preferencia

Durando em média 25 dias.


10° MAIS NUTRITION

bcaa mais nutrition 811 60 caps

Descrição do produto

Em último lugar, mas não menos importante, temos um suplemento da marca Mais nutrition, outra marca nacional do mercado, mas dessa vez, não muito conhecida.

O diferencial desse suplemento é que ele foi fabricado especialmente para a mulheres que treinam musculação.

É indicado para mulheres, pois possuem substancia importantes para nosso organismo

O suplemento é bem concentrado e apresenta uma formula de 8:1:1.

O pote conta com 120 cápsulas.

Composição

5 cápsulas (3000mg)

Leucina  2400 mg

Isoleucina 300 mg

Valina  300 mg

Ingredientes: Leucina, Valina, Isoleucina e Cloridrato de piridoxina. Cápsula: gelatina e água.

NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Como tomar

O recomendado pelo fabricante é Ingerir 5 cápsulas ao dia, sendo 2 cápsulas antes e 3 capsulas após atividade física ou conforme orientação profissional.

Durando em média 24 dias.


O que é BCAA?

bcaa

BCAA é um suplemento produzido com base em três aminoácidos pertencentes ao grupo dos aminoácidos essenciais.

Ou seja, são aminoácidos que não são produzidos pelo organismo humano, então precisam ser ingeridos pela alimentação ou suplementação.

A sigla BCAA é referente ao seu nome em inglês, Branched Chain Amino Acids, que em tradução livre significa aminoácidos de cadeia ramificada. Neste grupo estão incluídas a valina, leucina e isoleucina.

Esses aminoácidos são responsáveis principalmente pela produção de músculos e de tecidos em todo o corpo. Eles são encontrados em alimentos de origem animal, porém quando os exercícios são de alta performance apenas a alimentação pode não ser suficiente.

É nesses casos que a suplementação com o BCAA é indicada, mas o produto também é utilizado em outras situações.

Para que serve o BCAA

O BCAA possui funções na construção de novas fibras musculares, ou seja, ele atua no aumento da massa magra. Além disso, ele contribui para reduzir as dores durante os treinos pois age como fonte de energia para as células.

Assim o músculo suporta maior tempo de exercícios. Isso é muito bom para atletas, maratonistas e ultramaratonistas. Esses esportistas normalmente fazem atividades de muito esforço e com longa duração.

Nestes casos investir na reposição energética e de proteínas é essencial para conseguir cumprir os treinos. Outro benefício é que o BCAA também ajuda a reduzir o tempo de recuperação após esses treinos maiores.

Normalmente após um exercício muito extenuante o atleta sente a fadiga muscular e mental forte que não deve ser negligenciada. Afinal, forçar o músculo ainda cansado pode causar lesões e provocar pausas longas no treino.

Uma outra funcionalidade do BCAA é com relação à queima de gordura, apesar de ainda não ser um efeito comprovado. Segundo alguns usuários do suplemento, ele promove maior queima de gordura durante os treinos.

O que significa  BCAA 4-1-1 e sua nomenclatura

Na nomenclatura 4-1-1, a primeira parte se refere à quantidade de leucina presente em relação à isoleucina e valina.

No caso do BCAA 4-1-1, a proporção é de quatro partes de leucina para uma parte de isoleucina e uma parte de valina.

Essa é a proporção mais comum encontrada em suplementos de BCAA.

Qual melhor tipo de BCAA?

bcaa

Não há um tipo de BCAA que seja o melhor para todos, pois a escolha depende das necessidades e objetivos individuais, o que irá diferenciar é a proporção de sua composição, como explicaremos logo abaixo.

No entanto, existem algumas características que podem ajudar a determinar qual é o melhor tipo de BCAA para cada pessoa.

Uma das características mais importantes a considerar é a qualidade do produto. Certifique-se de escolher um suplemento de BCAA de uma marca confiável e que tenha passado por testes de qualidade.

Outra característica importante é a proporção de aminoácidos presente no suplemento.

A proporção mais comum é de 2:1:1 (duas partes de leucina para uma parte de isoleucina e uma parte de valina), mas também existem outras proporções disponíveis, Como 4:1:1 e 8:1:1 e 10:1:1.

Das composições, a versão 10:1:1 é considerada a melhor versão de BCAA. (Dez partes de leucina para uma parte de isoleucina e uma parte de valina).

Agora que você aprendeu para que serve o BCAA, quais seus aminoácidos, como escolher o me

Quais os Benefícios do BCAA?

bcaa

Os benefícios do BCAA são muitos e podem ser observados quando o produto é consumido antes e também após os treinos.

Ajuda na perda de peso

Esse é um dos benefícios do BCAA que ainda não foram comprovados cientificamente. Porém os usuários relatam que sentem um aumento na queima de gordura, principalmente durante os treinos.

Melhora a eficiência nos treinos

O BCAA ajuda na nutrição das células durante os treinos e assim permite maior esforço nas atividades. Isso representa melhores resultados e capacidade de realizar as séries ou exercícios.

Reduz a fadiga muscular

Por ser composto por aminoácidos essenciais para a formação muscular, o BCAA ajuda na recuperação após o treino e assim permite uma frequência maior das atividades.

Aumenta a disposição

Ele também é uma excelente fonte de energia para quem pratica atividades de longa duração ou de muito esforço físico. Para atletas de grande porte, maratonistas e ultramaratonistas, consumir o BCAA é uma alternativa muito positiva.

Completa o consumo de proteínas

Veganos e idosos possuem grande dificuldade de consumir todos os aminoácidos em quantidades recomendadas. O BCAA pode ser utilizado como uma fonte substituta para esses casos especiais.

BCAA para hipertrofia

Todos os benefícios que apresentamos acima já demonstram o quanto o BCAA colabora para a hipertrofia.

Quando falamos em mais resistência durante os treinos isso representa melhores resultados a longo prazo. Já com relação a recuperação da fadiga muscular, permite que o atleta reduza o intervalo entre os treinos e assim consiga melhorar seus resultados nas atividades.

Outra vantagem para a hipertrofia é a queima de gordura, pois quando o organismo usa as gorduras acumuladas como fonte de energia ele reduz o consumo de proteínas. Assim a perda muscular é menor durante o exercício.

Além disso, o BCAA ajuda na reposição de proteínas para a manutenção muscular e ainda colabora para o ganho de massa magra. Para pessoas que apenas frequentam academia, apenas com a alimentação é possível alcançar esses resultados.

Porém, no caso de super atletas, com altíssimo gasto calórico ou grande esforço físico, consumir o BCAA é uma excelente opção.

Como tomar BCAA

Como falamos acima, o BCAA é comercializado em três fórmulas diferentes: cápsulas, líquido e pó. Não existe diferença de efeito entre as opções, ou seja, você pode escolher a que mais lhe agrada.

A única diferença está na forma de consumo, afinal cada uma possui dosagem diferenciada.

BCAA Liquido:

Misture 30 ml do suplemento em um copo de água ou de suco natural e beba na sequência. Ingerir uma dosagem antes do treino e outra após o exercício.

BCAA Pó:

Misture 5g do pó em um copo de suco natural ou água até diluir completamente e beba após o treino.

BCAA Cápsulas:

Ingerir 1 ou 2 cápsulas antes das principais refeições e após a atividade física. São três doses diárias que devem ser consumidas ao longo do dia.

Essas são as recomendações do fabricante, porém o melhor é sempre consumir suplementos com a orientação e acompanhamento de um nutricionista. O profissional vai definir qual a dosagem e melhores horários para você consumir o produto.

Quais efeitos colaterais do BCAA

bcaa

Embora o BCAA seja um suplemento alimentar amplamente estudado e utilizado por atletas que o consideram seguro, mas o uso excessivo pode causar alguns efeitos colaterais.

Alguns dos efeitos colaterais mais comuns incluem:

Problemas gastrointestinais: o BCAA pode causar desconforto abdominal, náusea, diarreia e vômito em algumas pessoas.

Aumento do risco de lesão renal: o consumo excessivo de BCAA pode aumentar o risco de lesão renal em pessoas que já têm problemas renais ou que têm uma dieta que ultrapassam a necessidade de proteínas.

Sobrecarga hepática: o BCAA é processado pelo fígado e, em grandes quantidades, pode causar sobrecarga hepática, o que pode levar a danos no fígado.

Desequilíbrio hormonal: o uso excessivo de BCAA pode interferir no equilíbrio hormonal do corpo, especialmente em mulheres, causando alterações no ciclo menstrual.

Contraindicações

O consumo de BCAA é contraindicado para mulheres grávidas ou que estejam amamentando. Então se você sempre fez uso do produto e agora engravidou, converse com seu médico.

Pessoas com doenças renais ou com predisposição a esses tipos de doenças devem evitar o consumo de BCAA. Isso porque o excesso de proteínas e aminoácidos no organismo provoca uma sobrecarga renal.

Outra contraindicação é para diabéticos e quem possui predisposição à doença. Alguns estudos têm mostrado que o excesso de aminoácidos no organismo pode provocar uma resistência à insulina, causando assim um quadro de diabetes do tipo 2.

Quem sofre com doenças hepáticas pode fazer uso do BCAA apenas com recomendação e acompanhamento com médico e nutricionista.

Mesmo para pessoas saudáveis é recomendado que o uso de qualquer tipo de suplemento seja orientado por um nutricionista para evitar o desenvolvimento de danos graves à saúde.

Conclusão

Em conclusão, o BCAA é um suplemento alimentar popular entre atletas e praticantes de atividades físicas intensas, que pode trazer benefícios para o desempenho, recuperação e crescimento muscular.

No entanto, é essencial tomar o BCAA de forma adequada e seguir as recomendações de dosagem para evitar efeitos colaterais indesejados.

É importante escolher um produto de qualidade, consultar um profissional de saúde antes de começar a usar o suplemento e monitorar quaisquer sintomas ou reações adversas.

Com o uso responsável e adequado, o BCAA pode ser uma ferramenta útil para ajudar a alcançar os objetivos de treinamento e melhorar a saúde geral.

E para você, qual o melhor BCAA que já tomou? Deixe seu relato logo abaixo nos comentários.

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