Autor: Treino Total

Qual o melhor whey protein para ganhar massa muscular? Confira as 10 melhores marcas em 2025 com ótimo custo-benefício e sabor incrível.

Olá leitores do Treino Total, hoje falaremos sobre a elevação pélvica, um ótimo exercício para hipertrofia muscular, que ajuda bastante a tonificar os glúteos.  Para que serve a elevação pélvica? Conhecido também como ponte ou elevação pélvica, esse é um exercício que tem como objetivo fortalecer os músculos da região glútea, das coxas e do abdômen. Ele é executado deitando-se no chão com os joelhos flexionados, os pés apoiados no chão e elevando-se o quadril até que o corpo forme uma linha paralela dos ombros aos joelhos. Esse exercício pode ajudar a melhorar a postura, prevenir lesões, aumentar a força…

Olá leitores do Treino Total, hoje iremos falar sobre afundo, um excelente exercício para quem quer ter pernas maiores, por conseguir dar bastante volume para o quadríceps, deixando a perna mais grossa.  O que é e para que serve o afundo O afundo, é um exercício que trabalha principalmente os músculos das pernas, incluindo os quadríceps e os glúteos. O treino de afundo, também é um exercício unilateral, ou seja, ele trabalha um lado do corpo por vez, sendo assim, favorecendo a simetria, sua coordenação e equilíbrio durante o treino, trazendo um esforço mais concentrado para a região recrutada. O…

Sua busca acabou! Descubra agora tudo sobre a Coenzima Q10, seus benefícios, como tomar e qual a melhor marca do mercado. Acompanhe e faça a escolha certa! A Coenzima Q10 é um suplemento cada vez mais procurado por quem treina e por quem busca mais saúde. Com tantas opções disponíveis, a dúvida sobre qual marca escolher é comum. Além disso, muitos se perguntam por que essa substância é essencial para o organismo, qual o melhor horário para tomá-la e possíveis efeitos colaterais. Para esclarecer todas essas questões e te ajudar a encontrar o suplemento ideal, o Treino Total preparou este…

Está em busca do melhor suplemento pré-treino, mas não sabe qual escolher? Seja você um atleta profissional ou alguém que treina algumas vezes por semana para manter a forma, um pré-treino adequado faz toda a diferença. Mas aí surge a dúvida: vale a pena investir em um suplemento pré-treino? Qual marca escolher? O mercado oferece diversas opções, e nem todas possuem a mesma qualidade. Se você quer entender melhor os benefícios desses produtos e descobrir quais são as melhores marcas, continue lendo! O que são suplementos pré-treino? Independentemente do tipo de exercício praticado, é essencial garantir que o corpo tenha…

Já pensou em manter o bumbum firme sem precisar sair de casa? E as coxas definidas apenas no conforto do seu lar? Então veja agora os melhores exercícios para pernas e glúteos que podem ser feitos em casa. Não é nenhum mistério ou tesouro perdido! Alcançar a sonhada definição é possível sem sair de casa, isto é, apenas com foco e determinação para a execução contínua de atividades físicas. Nesse artigo, vamos falar sobre os benefícios de treinar em casa, como executar corretamente e dicas para ganhar definição no glúteo e coxas. Quer aprender? Continue o texto abaixo! A importância…

Quer fortalecer todas as áreas do abdômen? Conheça os exercícios ideais para trabalhar o infra, supra e oblíquos, garantindo um core mais forte e definido. 💪 Incluir os exercícios certos no treino faz toda a diferença para obter equilíbrio e resistência muscular. Não deixe de experimentar! 😉 Você já tentou todas as fórmulas mágicas para perder a barriga mas ainda não alcançou resultados? Já pensou em executar atividades simples e rápidas em casa? Pensando na solução para definir o abdômen, preparamos 10 exercícios para você praticar e obter resultados rápidos. Confira! 1° Perdigueiro Indicado para aliviar aquela dor nas costas…

Você conhece os melhores termogênicos de 2025? Hoje, ao longo deste nosso conteúdo, vamos te apresentar quais são os melhores termogênicos que você pode adquirir e utilizar neste ano de 2025. Por isso, se você está procurando um bom termogênico para melhorar seu desempenho, este nosso conteúdo será muito útil. Dessa forma, antes de começarmos, não se esqueça de compartilhar este conteúdo com seus amigos que estão em busca de boas opções de termogênicos para comprar. Agora, vamos começar! O que é termogênico? Antes de abordarmos a lista dos melhores termogênicos, é essencial entender exatamente o que é um termogênico…

Está com duvidas de qual melhor melatonina escolher? separamos uma lista com as melhores marcas de acordo com as avaliações de usuários. Veja até o final e tire suas próprias conclusões. O suplemento de melatonina é importante para regular o ritmo circadiano. Muitos acompanham triptofano em sua composição, um aminoácido responsável por aumentar a produção da serotonina, que é basicamente o hormônio do humor. Nesse artigo além de você conhecer as melhores e mais confiáveis marcas de melatonina, também irá saber o que é esse suplemento, para que serve, como tomar, seus benefícios, qual a melhor forma de consumo, seus…

Olá leitores do Treino Total, hoje iremos falar sobre a prancha lateral, um exercício focado em fortalece e tonificar a região do oblíquo, dando uma simetria e estética maior em seu shape. Para que serve a prancha lateral? A prancha lateral, é um exercício cujo seu objetivo é o fortalecimento muscular principalmente dos músculos abdominais oblíquos, mas também são recrutados os músculos reto abdominal e o transverso abdominal. A prancha lateral se baseia em estar na posição lateral, mantendo-se apoiado no antebraço e com o corpo alinhado em linha reta, da cabeça aos pés, com cotovelos diretamente abaixo dos ombros…