Rosca Alternada: O que é, Como executar e Dicas
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?Hoje iremos falar sobre a Rosca alternada, um ótimo exercício unilateral para hipertrofia muscular do bíceps.Para...
Rosca Direta Com barra: Como fazer, Dicas e Muito mais
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?trataremos hoje da rosca direta com barra, um bom exercício para ganho de força e hipertrofia...
Rosca concentrada: O que é, Como executar e Dicas
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?
Hoje iremos tratar da Rosca concentrada, um excelente exercício para os bíceps.
Esse exercício necessita uma certa...
Rosca Martelo: Como executar, Para que serve e Dicas
Olá leitores do Treino Total, tudo bem?
Hoje iremos falar sobre a rosca martelo, um exercício de bíceps que tem ênfase maior na cabeça longa...
Rosca direta com a barra W: Como executar, Dicas e Estudos
Olá leitores do Treino Total, hoje iremos apresentar a rosca direta com a barra W, um excelente exercício e que eu particularmente, gosto bastante,...
Rosca inversa: como fazer, variações, músculos solicitados e dicas
Saudações, leitores do site Treino Total! Hoje falaremos sobre um exercício para bíceps, mas que pode também ser interessante para o fortalecimento da musculatura...
Bíceps: Melhores Exercícios, Como fazer e músculos envolvidos
Braços hipertrofiados é um dos principais objetivos estéticos de muitos frequentadores de academias, principalmente os do sexo masculino. Para isso é necessário aumentar o...
Artigos Recentes
As 10 Melhores Marcas de Whey Protein Isolado em 2025
Qual o melhor whey protein isolado? Descubra as top 10 marcas com qualidade, sabor e custo-benefício para turbinar seus resultados.
Pré-treino: Para que serve, como tomar e As 10 melhores marcas em 2025
Está em busca do melhor suplemento pré-treino, mas não sabe qual escolher? Seja você um atleta profissional ou alguém que treina algumas vezes por...
A importância do exercício para evitar dores lombares
Provavelmente em algum momento de sua vida você já experenciou dores lombares. Se isso não aconteceu ainda, esse dia chegará.Dores lombares não específicas (ou...
7 Melhores exercícios de trapézio para seu treino
O trapézio é um músculo de formato triangular localizado na região posterior do pescoço. Muitas vezes é “esquecido” por alguns praticantes de musculação que...
Crucifixo com Halter no Banco: Técnica, Benefícios e Dicas para Executar com Perfeição
Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre o exercício Crucifixo um exercício um pouco complexo mas que consegue trazer...