A puxada alta na polia, também chamada de puxada frente ou pulldown, é um exercício que traz uma barra até…
Categoria: Musculação
O voador na máquina, também chamado de peck deck, é um exercício de isolamento para o peitoral, feito sentado, aproximando…
O crucifixo é um exercício de isolamento para o peitoral, feito com halteres, máquina ou polia, em um movimento de…
O supino inclinado com halteres é feito em um banco inclinado entre 15° e 30°, empurrando um halter em cada…
O supino inclinado com barra é feito em um banco inclinado entre 15° e 45°, empurrando a barra para cima…
A cadeira extensora é um exercício de máquina que trabalha o quadríceps, feito estendendo os joelhos contra uma carga guiada…
A rosca concentrada é feita sentado, com o cotovelo apoiado na parte interna da coxa e um halter em uma…
A rosca direta é o exercício mais clássico de bíceps, feito com barra ou halteres, levantando a carga em direção…
A rosca direta na polia é feita puxando uma barra presa a um cabo baixo, com pegada supinada, em direção…
A rosca alternada é um exercício de bíceps feito com halteres, levantando um braço de cada vez. Por trabalhar cada…