Autor: Treino Total

Olá leitores do Treino Total tudo bem com vocês? Hoje iremos falar sobre o Voador Máquina, um bom exercício para quem está começando na musculação, todos exercícios feitos em máquinas são mais seguros e mais eficientes para quem está no inicio, veja até o final e fique por dentro de tudo.  Para que serve o voador máquina O exercício voador é um exercício popular de musculação que tem como objetivo trabalhar os músculos do peito e dos ombros. Ele é realizado usando uma máquina específica ou pesos livres, Com o peso livre e acaba virando o crucifixo. Envolve a abdução do…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre o Supino vertical na máquina, um exercício fundamental para iniciantes na musculação, para aumentar a maturidade muscular, força e hipertrofia do peitoral.O supino vertical na máquina é uma excelente alternativa ao supino tradicional com barra ou halteres, oferecendo mais estabilidade, segurança e controle durante a execução. Ideal tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados, esse exercício isola o peitoral de forma eficaz e permite foco total na contração muscular. Neste artigo, você vai descobrir como fazer o supino vertical na máquina com a técnica correta, quais músculos são…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre o Supino reto com barra, um exercício clássico que está desde os primórdios da musculação.Supino reto com barra é um exercício fundamental na musculação para o desenvolvimento de força e massa muscular, realizado deitado em um banco, que trabalha principalmente os músculos do peitoral maior, a parte anterior dos ombros (deltoides) e os tríceps através do movimento de empurrar a barra. Você já se perguntou por que o supino reto com barra é tão popular na musculação? Esse exercício não só fortalece o peitoral, mas também mexe com…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos tratar do exercício Supino Reto com Halteresconsiderado um dos melhores exercícios do treino de peito, você consegue ter um ótimo desempenho nesse exercício, com bastante intensidade e um dieta balanceada, o ganho de massa com esse exercício é algo certeiro!Veja até o final e fique por dentro do nosso conteúdo. Para que serve o supino reto com halteres? O supino reto com halteres é um exercício de treinamento de força que se concentra no peitoral maior e nos tríceps braquiais . Ele é realizado deitado em um banco de…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre o exercício Crucifixo um exercício um pouco complexo mas que consegue trazer grandes resultados, veja até o final e fique por dentro do nosso conteúdo. O exercício Crucifixo é um exercício de isolamento para o peitoral maior, executado com halteres ou em máquinas, que foca no movimento de adução (abrir e fechar os braços em arco) para promover alongamento e definição muscular, podendo ser variado em bancos reto, inclinado e declinado para trabalhar diferentes porções do músculo. O que é o exercício crucifixo? O crucifixo é um exercício…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos tratar sobre o Supino Inclinado com Halteres, um dos melhores exercícios quando o assunto é treino de peitoral, você consegue ter uma contração muito grande no peitoral nesse exercício, aumentando a intensidade do treino. Faça esse exercício com a execução correta para obter uma ótima hipertrofia!.  Para que serve O supino inclinado com halteres é um exercício que tem como alvo os músculos do peito, ombros e tríceps. Basicamente para você realizar este exercício, deve-se deita em um banco inclinado com um par de halteres em suas mãos e…

Olá leitores do Treino Total, hoje iremos falar sobre o Supino Inclinado com Barra, um excelente exercício para hipertrofia do peitoralVeja até o final e fique por dentro de como executar e dicas sobre esse exercício. Supino inclinado com barra é um exercício de força executado em um banco com inclinação de 30 a 45 graus, projetado para direcionar o estímulo à porção superior do peitoral (clavicular), promovendo um tórax mais cheio e completo e envolvendo também ombros e tríceps como músculos secundários. Já parou para pensar como o supino inclinado com barra pode transformar o volume do seu peitoral…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos falar sobre a cadeira extensora, um ótimo exercício quando o assunto é hipertrofia muscular. Esse exercício é o queridinho de muitos pois você tem um tempo de contração muito maior por conta de ser feito na maquina. Para que serve A cadeira extensora é um equipamento de musculação que tem como objetivo fortalecer e desenvolver os músculos extensores das pernas. O exercício consiste em estender as pernas contra uma carga resistiva, o que ajuda a fortalecer e tonificar os músculos da coxa. Esse equipamento é muito encontrado em academias…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos falar sobre a mesa flexora, um bom exercício para hipertrofia da porção posterior da coxa, deixando a perna com um volume maior. Veja até o final e fique por dentro do nosso conteúdo Para que serve A mesa flexora é um equipamento utilizado na prática de exercícios físicos para fortalecer os músculos da região posterior da coxa. Esse equipamento permite que a pessoa realize uma flexão da perna contra uma resistência constante, o que proporciona um treino efetivo e seguro para os músculos da coxa. Além disso, a mesa…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? hoje iremos falar sobre o levantamento terra, um dos melhores exercícios descobertos na década de 50 e 60 pelos levantadores de pesos olímpicos e fisiculturistas.Um ótimo exercício pois solicita diversos grupos musculares.  Para que serve o levantamento terra O levantamento terra é um exercício de musculação que trabalha vários músculos do corpo, incluindo as pernas, glúteos, costas, ombros e braços. Ele é geralmente executado levantando-se uma barra do chão até a posição ereta, e é considerado um dos exercícios mais eficazes para aumentar a força muscular, principalmente na porção da lombar.…