Autor: Treino Total

 Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? hoje iremos falar sobre a remada baixa na polia, um excelente exercício e que eu gosto bastante, por conseguir dar bastante volume para a dorsal, deixando a “asa” mais profunda, não mais larga.Todo exercício de remada da mais profundidade para a dorsal, e todo exercício de puxada da mais largura para a dorsal… aposto que você não sabia dessa, então veja até o final para saber de tudo quando o assunto é dorsal! Para que serve a remada baixa? O exercício de remada baixa tem como objetivo primário trabalhar a musculatura…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês, hoje iremos falar sobre o exercício puxada alta na polia, um ótimo exercício para hipertrofia e para ganho de força.A puxada alta na polia é um exercício muito conhecido na musculação e está incluso no treino de quase todos os praticantes. Para que serve O exercício puxada alta na polia, também conhecido como pulldown, é um exercício que tem como objetivo principal trabalhar a musculatura das costas, em especial o latíssimo do dorso, dando uma largura maior na dorsal. A puxada alta na polia consiste em puxar uma barra presa a…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos tratar sobre a remada máquina, um excelente exercício para a dorsal, podendo ter uma grande hipertrofia por conta da técnica que a máquina nos proporciona! Para que serve? O exercício de remada articulada, é um exercício de treinamento de força que tem como objetivo principal trabalhar a musculatura das costas, em especial o latíssimo do dorso, o trapézio e o deltoide posterior. A remada articulada consiste em sentar em um banco, segurar a máquina em uma posição neutra (palmas viradas uma para as outras). Durante o exercício, a pessoa…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?Hoje falaremos sobre a Barra fixa, um excelente exercício para aumentar a força, você tem um aumento de força pois utiliza seu peso corporal para praticar o exercício.Algumas pessoas sentem dificuldade para executar esse exercício, que é algo super comum, veja ao final uma dica especial que separamos para você!. Para que serve a barra fixa? O exercício de barra fixa é um exercício que aumenta bastante a força, por conta de ser um movimente de calistenia. A calistenia resumidamente utiliza do seu peso corporal para praticar os exercícios, sendo assim, tenho…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?trataremos hoje da rosca direta com barra, um bom exercício para ganho de força e hipertrofia do bíceps, utilizando com uma boa estratégia e uma dieta balanceada, o ganho de massa muscular é basicamente garantida. Para que serve A rosca direta com barra é um exercício de força que se concentra principalmente na hipertrofia dos músculos do braço, especialmente o bíceps. Esse exercício envolve segurar uma barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e levantá-la em direção ao peito, flexionando os cotovelos. E também pode ajudar a melhorar a força…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos falar sobre a rosca no banco Scott. A rosca no banco scott pode ter diversas variações e com diversas barras, como a barra w, barra reta, da para usar com halteres, tudo depende da sua estratégia. O banco scott é bom pois a angulação e a fixação dos braços favorecem e isolam o bíceps, sendo assim, uma intensidade maior no músculo, gerando maior hipertrofia. Para que serve A rosca Scott é um exercício hipertrofia e ganho de força para os braços, exclusivamente para os bíceps braquial. Ele é realizado…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje falaremos sobre A rosca direta na polia, um bom exercício para quer quer treinar força e aumentar a massa muscular do bíceps. Esse exercício é recomendado para iniciantes pois o nível de dificuldade dele é baixa, por ser tratar em utilizar uma máquina para fazer o exercício. Fazer exercícios na polia ajuda no ganho de força pois o sistema de roldanas ou polias, mantém uma carga constante no cabo, sendo assim, exigindo força durante todo o movimento.  Para que serve A rosca direta na polia é um exercício de treinamento…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos apresentar a Rosca Direta, um exercício clássico na musculação. um ótimo exercício para o ganho de força e para hipertrofia muscular. Para que serve Rosca direta é um exercício de musculação que é utilizado para tonificar e hipertrofiar os músculos do braço, parcialmente o bíceps braquial. Esse exercício é realizado com o auxílio de uma barra reta ou halters e consiste em flexionar o braço a partir do cotovelo, trazendo a carga em direção ao ombro. Ao executar a rosca direta, é importante manter a postura correta e o…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês? Hoje iremos tratar da Rosca concentrada, um excelente exercício para os bíceps. Esse exercício necessita uma certa consciência corporal para que o ganho de massa muscular seja obtido através desse exercício.  Para que serve A rosca concentrada é um exercício de musculação que tem como alvo primário o desenvolvimento dos músculos do braço, em particular o bíceps. Este exercício é realizado com a ajuda de um halter e é conhecido pela sua eficácia em isolar o bíceps, minimizando a participação de outros músculos. A rosca concentrada é especialmente útil para quem…

Olá leitores do Treino Total, tudo bem com vocês?Hoje iremos falar sobre a Rosca alternada, um ótimo exercício unilateral para hipertrofia muscular do bíceps. Para que serve a Rosca alternada? A rosca alternada é um exercício realizado com halteres e é responsável por fortalecer os músculos do bíceps. Esse exercício é chamado de “alternado” porque você levanta um haltere de cada vez, em vez de levantar ambos ao mesmo tempo. O exercício de rosca alternada é bom pois ajuda a desenvolver a força e a resistência do bíceps. Além disso, como cada braço é trabalhado individualmente, isso pode ajudar a…